2月の体に良いおやつ

2月の体に良いおやつ

「カリカリ　じゃことゴマのごはんせんべい」

材料(2枚分)

ご飯　　　　　　　　　　200g

じゃこ　　　　　　　　　大さじ1

ゴマ　　　　　　　　　　大さじ2

塩　　　　　　　　　　　少々

サラダ油　　　　　　　　大さじ1

とろけるスライスチーズ　2枚

焼きのり　　　　　　　　適量

①ボールに　ご飯・じゃこ・ゴマ・塩を混ぜる。

②①を2等分にし　薄い小判形にする。

③フライパンにサラダ油を入れ熱し

中火で3〜4分　両面焼く。

④③にとろけるスライスチーズと焼きのり

をのせる。

★コツ&ポイント

簡単にできる　カムカムおやつです。

子供にとっておやつは、第4の簡単な食事です。

じゃことチーズより　カルシウム補給できます。

ゴマは、良質なタンパク質や鉄分、カリウム

などを含み　1日に必要な栄養分を補う事が

できます。

お子様と一緒に楽しく作ってみましょう。