6月の体に良いレシピ
「食物繊維たっぷり！
レンジで作れる
黒ごまとバナナの蒸しパン」
材料
ホットケーキミックス 150g
黒すりごま 大さじ3～4（お好みで）
バナナ １本
牛乳 150cc
サラダ油 大さじ1.5
作り方
①バナナを半分潰し、半分は輪切りにする
②レンジ対応の保存容器にホットケーキミックスと
黒すりごまを入れ混ぜ合わせる。
③牛乳と①の潰したバナナを入れてよく混ぜ、
サラダ油を少しずつ加えながら混ぜる。
④①の輪切りにしたバナナを上に乗せ、
ラップをふんわりかけレンジで600w４分加熱する。か
竹串をさして生地が付いて来なければ完成です。
生焼けの場合はさらにレンジで数十秒ずつ
加熱してみてください。
★コツ＆ポイント
レンジで簡単に作れる蒸しパンです♪
バナナと黒ごまには食物繊維がたっぷりで
腹持ちもアップ！朝ごはんにいかがでしょうか。
歯と体が元気に育つように 体に良いおやつを
ゆっくりよく噛んで食べましょう。
