6月の体に良いレシピ

6月の体に良いレシピ

カリカリ‼︎クロックムッシュ(キャベツとチーズ)

&デトックスウオーター(リンゴとグレープフルーツ)

♦︎クロックムッシュ

材料(1人分)

食パン       (8枚切り2枚)

ロースハム     (2枚)

スライスチーズ   (1枚とろけるタイプ)

キャベツ      (千切り 適量)

マヨネーズ     (小さじ1)

バター又はマーガリン(大さじ1)

①食パンの挟む面にマヨネーズを薄く塗る。

②食パン→ハム→チーズ→キャベツ→ハム→食パン

の順に重ねる。

③バター又マーガリンを電子レンジで溶かす。

④②の食パンの外面へ ③を薄く塗る。

⑤オーブントースターで3〜4分 焼く。

こんがりキツネ色になったら 出来上がり。

♦︎デトックスウオーター

材料 (2〜3人分)

りんご        (1個)

グレープフルーツ   (1/2個)

ミネラルウオーター  (約200ml)

①りんごとグレープフルーツは、皮を剥き

一口大に切る。

②瓶にミネラルウオーターと①を入れ蓋をする。

③②を冷蔵庫に入れ 2時間浸けておく。

★コツ&ポイント

今回のクロックムッシュは、パンがカリカリして

歯ざわりが、良い かむかむレシピです。

お子様と一緒に楽しく作って下さい。

チーズのカルシウムは、牛乳に含まれる5〜6倍

あり 栄養が凝縮されています。

デトックスウオーターは、簡単にできる

爽やかなドリンクです。

グレープフルーツは、ビタミンC・カリウムが

豊富に含まれます。爽やかな香りは、ストレス

を緩和させる働きがあります。

りんごは、ビタミンC・ポリフェノールなど

豊富に含み 栄養価の高いフルーツです。

フルーツの香りを楽しみ 健康になりましょう。