２月の体に良いレシピ

2月の体に良いレシピ

 

ワンディッシュで栄養バランスgood!

 

「じゃこ　と　しいたけのおじや」

 

 

材料(大人２人+子供1人分)

ごはん　　　300g

食べる小魚　5g

にんじん　　1/4本

生椎茸　　　3個

木綿豆腐　　1/2丁

小松菜　　　1株

醤油　　　　少々

塩　　　　　少々

水　　　　　700cc

作り方

①にんじんは2〜3cmの千切り、

生しいたけは半分に切ってから薄切りにする。

木綿豆腐は1cmの角切りにする。

②鍋に水と食べる煮干しを入れて、

中火で沸騰するまで煮る。

ごはんと①の材料をすべて加えて煮る。

③②に細かく刻んだ小松菜を入れて、

醤油と塩で味を整えて完成。

★コツ&ポイント

献立の基本の

主食（炭水化物）

主菜（タンパク質）

副菜（ビタミンやミネラル）が

１つにまとめて摂れるので

忙しい朝ごはんにもオススメです。

離乳食が終わった後の幼児食としても

食べることができます♩

是非お子様と一緒に食べてみてください。